Lo step, che in inglese significa letteralmente “gradino”, è un attrezzo cardio-fitness che consiste in una piattaforma che può essere regolata in altezza, in base alle esigenze individuali, da 8 a 22 cm.
Lo step è un allenamento aerobico che prevede lo svolgimento di una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. E’ una disciplina eseguita con sequenze motorie e coreografiche costruite partendo da passi molto semplici fino a strutturare complesse combinazioni a ritmo di musica. In questo modo le lezioni sono sempre molto coinvolgenti e divertenti.
Alcuni benefici dello step:
con un allenamento regolare, gli effetti in termini di riduzione della massa grassa sono notevoli, i benefici coinvolgono tutta la muscolatura, non solo quella degli arti inferiori. Lo step porta benefici anche a tutto l’apparato cardio-circolatorio e migliora la deambulazione, l’equilibrio e l’armonia dei movimenti. Dal momento che l’allenamento è divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale ed essendo un’attività di gruppo, è in grado di creare e sviluppare rapporti sociali.