Con il termine postura si intende la posizione del corpo nello spazio in un dato momento e la relativa relazione tra i suoi segmenti corporei. La corretta postura non è altro che la posizione più idonea del nostro corpo nello spazio per attuare le funzioni antigravitarie con il minor dispendio energetico sia in situazione dinamica che in statica.
L’uomo “civilizzato” vive in un ambiente artificiale molto diverso da quello naturale, le cui superfici (terreno piano, sedie, scrivanie, ecc.) sono del tutto sfavorevoli per la biomeccanica e la fisiologia umana. Anche lo stile di vita attuale è sempre più “innaturale” e spesso basato su sedentarietà, stress e alimentazione inadeguata. A tutto questo il nostro organismo reagisce effettuando i relativi adeguamenti fisiologici che comportano inevitabilmente l’insorgere di problematiche psico-fisiche tra cui alterazioni posturali.
La ginnastica posturale, attraverso esercizi specifici attivi e passivi, mira a riallineare la posizione del corpo nello spazio, lavorando principalmente sull’allungamento delle fasce muscolari retratte e si propone di insegnare come fare “movimento” anche nel caso in cui, particolari condizioni, ne alterino la funzionalità.
La ginnastica posturale prevede :
- Stretching delle catene muscolari retratte;
- Recupero della motilità articolare;
- Potenziamento dei muscoli della dinamica;
- Lavoro di resistenza dei muscoli della statica;
- Educazione allo schema corporeo;
- Presa di coscienza del proprio corpo;
- Apprendimento delle sensazioni esterocettive (contatti, pressioni, ecc);
- Apprendimento delle sensazioni propriocettive (posizioni articolari, tensioni muscolari, ecc);
- Percezione globale del corpo in riferimento agli orientamenti spaziali.
Purtroppo, la maggior parte di coloro che si avvicina alla ginnastica posturale lo fa solo dopo che gli viene diagnosticato un problema, come ad esempio la lordosi o la scoliosi o altri difetti di postura. La ginnastica posturale però non deve essere vista solo come terapia, questa disciplina infatti è molto utile per prevenire dolori e fastidi, che soprattutto con l’avanzare degli anni iniziano a manifestarsi soprattutto in soggetti che hanno fatto poco sport nel corso della loro vita.